Educación Física en casa
SUGERENCIAS PARA HACER EN CASA DESDE EL ÁREA DE EDUCACIÓN FÍSICA.
Estimados/as padres, madres, niños y niñas:
No es nuestra intencionalidad desde el área de Educación Física cargaos de deberes y ejercicios para realizar en estos momentos en los que no podemos salir de casa y nos vemos obligados a desarrollar nuestra vida en espacios reducidos, sino mostraos algunas sugerencias e ideas por si os apetece llevarlas a la práctica y evitar así un sedentarismo excesivo producido por la inactividad y el tiempo de ocio viendo la televisión o conectados a internet.
- COLABORAR CON VUESTROS PADRES Y MADRES EN LA REALIZACIÓN DE LAS TAREAS DE CASA, SIEMPRE BAJO SU VIGILANCIA. ARREGLAR LOS DORMITORIOS, ORDENAR MATERIAL, ETC. CONLLEVA UN ESFUERZO FÍSICO Y ADEMÁS TRABAJÁIS EN EQUIPO. TODOS Y TODAS A UNA.
- SI TENÉIS JUEGOS DE MESA EN CASA (AJEDREZ, DAMAS, PARCHIS) ES UN BUEN MOMENTO PARA INICIARSE O APROVECHAR PARA JUGAR CON LOS DEMÁS MIEMBROS DE LA FAMILIA QUE CONVIVAN CON VOSOTROS Y VOSOTRAS. (ADJUNTO ENVÍO “LA OCA AERÓBICA” QUE HE DISEÑADO PARA QUE LA DISFRUTÉIS SI OS PARECE INTERESANTE. ES UNA “OCA” EN LA QUE TENÉIS QUE MOVEROS Y HACER PRUEBAS FÍSICAS ADAPTABLES A UN ESPACIO REDUCIDO. PROBADLA Y YA ME CONTARÉIS).
- REALIZAD ALGUNA MANUALIDAD, SOLOS O JUNTO A OTROS MIEMBROS DE LA FAMILIA. EN INTERNET HAY MULTITUD DE SUGERENCIAS AL RESPECTO Y MUCHAS DE ELLAS NO NECESITAN MATERIALES ESPECIALES, DIFÍCILES DE CONSEGUIR EN ESTOS MOMENTOS.
- DIBUJA EN UN FOLIO EL JUEGO O JUEGOS QUE MÁS TE GUSTAN Y EN LA PARTE POSTERIOR EXPLICA BREVEMENTE LAS REGLAS BÁSICAS PARA LLEVARLO A LA PRÁCTICA. UNA VEZ QUE VOLVAMOS A LA NORMALIDAD DE LAS CLASES DIARIAS PODEMOS HACER UNA EXPOSICIÓN CON ESOS DIBUJOS.
- BAILA, CANTA…VUELVE A BAILAR Y CANTAR… HAZLO DE NUEVO. VUESTRAS VOCES LIMPIAS Y VUESTRAS SONRISAS SON UN ARMA EFICAZ Y AYUDAN A LLEVAR ESTOS DÍAS CON MAYOR FACILIDAD. BAILA LA COREOGRAFÍA QUE MÁS TE GUSTE Y CANTA AQUELLA CANCIÓN QUE TE HAGA SENTIR MEJOR. ESE SERÁ UN BUEN USO DE INTERNET. CONSÚLTALO CON TUS FAMILIARES E INCLUSO PUEDES CONSEGUIR QUE ELLOS Y ELLAS BAILEN.
- TAMBIÉN INCLUIMOS UN LINK CON ACTIVIDADES FÍSICAS PARA CADA DÍA DE LA SEMANA POR SI OS APETECE PRACTICARLOS.
Chicos/as, recordad que vuestros maestros y maestras tienen muchas ganas de veros, de seguir compartiendo horas con vosotros y vosotras. Pronto todo se normalizará y seguiremos realizando juegos y actividades en la pista deportiva. Disfrutaremos juntos y juntas de nuevo.
Abrazos a todas las familias.
Vuestros maestros de Educación Física.
1.- LA OCA AERÓBICA.
- OBJETIVOS: Tomar conciencia de nuestro cuerpo. Descubrir movimientos y formas. Ser capaz de representar corporalmente personajes y ritmos variados. Ser capaz de trabajar en colaboración y en equipo. Adquirir el hábito de utilizar el ritmo como base temporal para la realización de acciones motrices diversas.
- RECURSOS MATERIALES: Equipo de música, fichas, dados y tablero o planilla de la “oca aeróbica”.
- MÉTODO DE TRABAJO: Asignación de tareas, descubrimiento guiado.
- DESCRIPCIÓN: Inspirado en el popular juego de “la oca” surge nuestra “oca aeróbica” que toma como base para su factura aspectos relacionados con el aeróbic y la actividad física.
Es un juego para dos o más personas con un dado y una ficha de color cada uno. Cuando hay un número amplio de participantes se jugará por grupos, siendo entonces cada equipo el que porta un dado y una ficha de color.
Cada jugador o equipo lanza el dado por turnos y avanza tantas casillas como números indique aquél.
NORMAS GENERALES.
- En todas las casillas de acción hay que realizar la actividad que se indica para permanecer en ella hasta la próxima tirada. Si no se realizara la acción se volvería a la casilla de la que se partió en esa tirada y permanecerán allí hasta el próximo turno.
- Gana la partida el jugador o equipo que antes llegue a la casilla nº 40 con una tirada exacta, ya que si es superior el número sacado, se retrocederán tantas casillas como números sobrantes.
LECTURA DE LAS CASILLAS.
1.- RELAX. Al caer en esta casilla, el jugador no realizará ninguna acción.
2.- UVE. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla, todos los miembros del grupo, reproducirán una o varias “V”.
3.- GREPVINE. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla, todos los miembros del grupo, reproducirán una o varias viñas (grepvine).
4.- JUMPING JACK. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla, todos los miembros del grupo, reproducirán uno o varios jumping jack.
5.- OCA. Al caer en una casilla donde figura una oca, se adelantará a la oca siguiente volviendo a tirar.
6.- PUENTE. En caso de caer en esta casilla, adelantará a la número 12 (“de puente a puente”) y viceversa, volviendo a tirar en ambos casos.
7.- RODILLAS ARRIBA. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla realizarán varias “rodillas arriba”, movimiento del aeróbic, todos los miembros del grupo.
8.- MOVIMIENTO LIBRE. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla realizarán movimientos libres todos los miembros del equipo, durante un minuto.
9.- EL ANIMAL. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla imitará cada jugador del grupo a un animal elegido libremente, durante un minuto.
10.- OCA.
11.- LA COMBA. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla se saltará once veces a una comba imaginaria. Se puede hacer en varios intentos.
12.- PUENTE. En caso de caer en esta casilla, se retrocederá hasta la número 6 volviendo a tirar.
13.- HOSPITAL. No se realiza ninguna acción en esta casilla. Descanso. Esperar el próximo turno de tirada.
14.- MÚSICA. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla nº 14 ó en la nº 23, se avanzará hasta la casilla nº 32 (CANCIÓN). Allí cantarán un fragmento de un tema musical durante treinta segundos.
15.- OCA.
16.- EL GRITO. Al caer en esta casilla se permanecerá una jugada sin tirar por gritar en clase.
17.- HIELO. Al caer en esta casilla se avanzará hasta la nº 26 (“esguince”).
18.- BAILAR PEGADOS. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla se bailará en parejas un tema musical durante un minuto. Si el grupo está compuesto de un número impar de jugadores, el sobrante bailará de manera individual.
19.- EL BANCO. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla se bailará sobre uno o varios bancos suecos sin perder el equilibrio durante un minuto. Si alguien pierde el equilibrio y baja del banco, volverá a subir y continuará la acción.
20.- OCA.
21.- MOVIMIENTO LIBRE. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla realizarán movimientos libres durante un minuto con un tema musical.
22.- EL OLVIDO. En esta casilla permanecerán dos jugadas sin tirar por olvidar la bolsa de aseo.
23.- MÚSICA. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla se avanzará hasta la nº 32 (“CANCIÓN). Allí cantarán un fragmento de un tema musical durante treinta segundos.
24.- EL HULA HOP. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla, los integrantes del grupo, cada uno con un aro, bailarán el hula hop. El lugar del cuerpo elegido para mover el aro durante un minuto será libre (cintura, brazo, cuello…).
25.- OCA.
26.- ESGUINCE. Al caer en esta casilla se retrocederá hasta la nº 17 (“HIELO”).
27.- EL COWBOY. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla se imitará los gestos y movimientos de un vaquero americano durante un minuto al ritmo de la música country.
28.- HIP HOP. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla bailarán estilo hip hop durante un minuto con una música adecuada.
29.- LOS CANGREJOS. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla bailarán imitando cangrejos (en posición cuadrúpeda invertida) durante un minuto.
30.- OCA.
31.- LA PICA. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla, cada miembro del grupo realizará equilibrio con una pica situada verticalmente sobre una mano. Si durante el minuto que dura la acción alguna pica cae al suelo, se puede comenzar de nuevo.
32.- CANCIÓN. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla cantarán durante treinta segundos un fragmento musical elegido por ellos mismos.
33.- LESIÓN DEPORTIVA. Al caer en esta casilla se retrocederá hasta la nº 13 (“HOSPITAL”). Allí aguardarán su próximo turno.
34.- EL ROBOT. CASILLA DE ACCIÓN. En esta casilla todos imitarán los movimientos de un robot durante un minuto.
35.- OCA.
36.- PIRATAS. Al caer en esta casilla se retrocederá al principio. Allí aguardarán el próximo turno.
37.- LA PELOTA. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla, todos botarán individualmente la pelota al ritmo de la música durante un minuto.
38.- EL RESPETO. En esta casilla permanecerán tres jugadas sin tirar por faltar el respeto a un compañero o compañera de manera ficticia. Así se reflexionará sobre la importancia del respeto a los demás en cualquier juego.
39.- LAS PALMAS. CASILLA DE ACCIÓN. Al caer en esta casilla, todos tocarán palmas en parejas, al ritmo de la música, durante un minuto. Si el grupo está compuesto por un número impar de jugadores, el sobrante tocará palmas junto a una pareja de compañeros formando un trío.
40.- OCA FINAL. Al caer en esta casilla se gana la partida.
(A continuación se adjunta el tablero de juego)
